SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Dolne mięśnie Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzienki za rady Nom narazie robie ten ABS poziom 1 jak narazie mi sie to podoba bo ne pochlania tyle czasy co a6w a poco to robic skoro mi nie pomoze ..

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-14 22:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet na kolacje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast robić takiego gigant omleta daj kilka jaj na śniadanie. Ogólnie to coś mi się nie widzi to Twoje 2,5g białka, 600g piersi, 7 jaj, twaróg i do tego jeszcze odżywka O_o Chyba że ważysz ze 100kg chociaż. Dodatkowo jak wyżej wspomniano przy takiej diecie brak warzyw to jakieś nieporozumienie.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też myśle na tym staffikiem ;D ponoć konkret torpeda.. O podróbce nie słyszałem, kwestia dila ;P Jak ma zrobić w c***a to i tak zrobi.. Trzeba robić zapasy póki dobry towar ;)

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 19:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to naprawic ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak taki mam zamiar tylko nie widze sensu jak Niewiem co mam robic I jak :/ w zeszlym tygodniu poszedlem trzy dni I w sumie Niewiem juz nawet nie mowie o schudnieciu ale dobrze by bylo chocoaz jakas mase miesniowa Wyrobic ale trzeba wiedziec jak potrzebuje by ktos mi doradzil od czego zaczac jak zaczac itp itd Zmieniony przez - Dajvbody w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2018-07-01 23:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to naprawic ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby mialo sens a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2018-07-02 13:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest jeden co by go zawstydził techniką. Robi to jeszcze wybitniej. Hubert Tak, będzie trzeba. W końcu trzeba wziąć się w garść i zacząć coś z tym martwym robić, żeby to jakoś wyglądało. EDIT: Dziś pull, szczerze mówiąc na ten trening czekam bardziej, bo jak Push wolę na niskich powtórzeniach, tak Pull już zdecydowanie wolę na wyższych [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2015-12-22 16:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dołączyłem się do grupki okupującej jeden z wyciągów. 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 20kg x12 30kg x12 40kg x12 50kg x12 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 tutaj zapomniałem jak wyglądały kilogramy. 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 6. Modlitewnik ze sztangą delikatnie łamaną, wąski [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 2016-01-05 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer po treningu - czy coś potem jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy co chcesz osiagnac. standardowo powinno to wygladac tak : - trening - po treningu szejk - po godzinie jak zaczynasz sie robic glodny, pelnowartosciowy posilek

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19302 Data: 2007-12-27 09:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka wskazówek...

    Post
    Doping

    Szkoda, że nie podałeś reszty wymiarów, bo tak to ciężko ocenić. Chcesz robić redukcję, ważąc w sumie niewiele jak na swój wzrost. Co do diety to dobranie właściwej polega właśnie na eksperymentowaniu a biorąc pod uwagę Twój staż, to te eksperymenty nie trwają jeszcze zbyt długo :-) Biorąc to wszystko pod uwagę myślę, że powinieneś się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-06-17 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka mi nie rosnie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za opinie. Wkrotce wlasnie minie okres dwoch miesiecy jak bede stosowal moj terening, a wiec zmienie go zgodnie z twoimi sugestiami. Wybiore ten pierwszy!! Mam jeszcze kilka pytan: -przy pierwszym trenigu jaki zaproponowales po ktorych dniach robic przerwe? -jak duza ilosc powtorzen wykonywac w jednej serii, zalezy mi na przyroscie sily, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2001-12-20 16:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg i jest ok, ale zaczynalem od 10. cwicze poltora roku i tez przymierzam sie do redukcji - miesnie bardzo ladnie mi rosna ale co z tego, jesli sa zalane - 20% bf. ale i tak jak zaczynalem to bylem o wiele "tlustszy" wiec postep jest :) do tej pory robilem caly czas mase, w sierpniu i wrzesniu bede mial przerwe a potem chce robic ACT [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18680 Data: 2007-06-27 15:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Marcin - %) Pros - trening który ułożyć mi pomagał ( i jeszcze mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 19:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syfy,pryszcze na plecach :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pomoc to zaszkodzi, warto zrobić sobie badania testosteronu/prolaktyny bo pryszcze w tych okolicach są czesto spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, nie trzyj tego mocno, jak już myjesz to delikatną stroną gąbki i delikatnie. Do tego kup wit b6+niacyne tej pierwszej około 50mg nie więcej, niacyny koło 200-300 mg możesz dojść do około 500mg, do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 16:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2009-11-28 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atak grup miesniowych 2 x na tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo skrótów trochę:) Pomysł spoko z robieniem niektórych partii dwa razy Usystematyzowałbym jednak treningi gdzie wrzucasz zamiennie to lub to to jakoś losowo bo brzmi jak byś tak trochę z przypadku to zmieniał. Na nogi CW- czyli Co wyjdzie tak:)? Też ułóż coś i mógłbyś je robić 2 razy w tyg. W klatce może trochę wiecej rozpiętek. Przy Barkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-08-29 10:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie - mile widziana pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    bez sensu.Nie ma podziału. trzeba umieć go robić,mieć dobrą technike. Więc na razie skłony wystarczą. Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci jak wykonywać MC to ok. Jeśli chodzi o wzrost to jest mit. Małe ciężary Ci go nie zablokują.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-01-13 00:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DLA NIEĆWICZĄCEGO

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolejna osoba z cudownymi posmysłami... chcesz być cięższy o 10 kg, ale 10 kg czego..tłuszczu czy mięśni <ja wybrałbym to drugie...to na m jak miłość lub jak kto woli m jak mdłości> nie będziesz ćwiczył na siłowni, będziesz biegał i przybierzesz 10 kg z tego część może stanowić tłuszcz...czyli reszta to mięsnie, w takim wypadku po co chodzić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2006-02-11 22:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COS NA POCZąTEK...

    Post
    Odżywki i suplementy

    KOTC- nie chodzi tu o sumple heh tylko jak organizm na nie zadziała jak masz podajny to i termo z bsn słabe ale moze działac tak jak tse z olimpa a jak nie zbyt podajny to coś mocniejszego ale zazwyczaj zaczyna sie od słabszych jeśli nie wiesz jak organizm zareaguje tak jest ze wszystkim. A jak trafisz w to co ci odpowiada to i mozesz zawsze na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2009-04-12 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój sposób na odchudzanie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co to jest nawet te FBW, nie mam żadnego pojęcia co jak mam robić, powiem tak uczę się na własnych błędach jednak wolał bym gdyby ktoś mi z tym pomógł; tylko największy problem jest taki że zapytać o to kogokolwiek to kierują do wujka google, a jak wujek google nie pomoże to tzw. WYJADACZE i SZYDERCY(mowa o forum) de motywują nas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2016-05-13 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jesli chodzi wyciskanie na klate jeszcze, to tak mi sie wydaje ze 2 serie to troszkę za mało, niewiem czy nie lepiej robic ze 4 serie , jak myslisz?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2010-10-27 20:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)